О грамотной йогической практике

Неправильная шавасана )))

Неправильная шавасана )))

Это довольно непростая штука в формате групповой практики. Чем больше группа, тем сложнее следить за тем, чтобы каждый получил за время занятия то, что ему необходимо. Что такое в моем понимании правильная гармоничная нагрузка. Дело в том, что всякое занятие направлено на получение энергии. Самым лучшим для меня индикатором того, что человек хорошо позанимался, является ситуация, когда он приходит на йогу после работы уставший, замученный и голодный, а уходит отдохнувший, воспрявший духом, набравшийся энергии и при этом еще и есть не хочет.

Как добиться правильной нагрузки в практике йоги

Во-первых, это грамотный баланс. Нагрузка должна быть не чрезмерная и не слабая, а ровно как надо именно вам! Задачей инструктора в данном случае является донести до занимающихся простую мысль – вы все здесь только исключительно ради себя, поэтому не стоит ни на кого оглядываться и комплексовать в случае, если у вас вдруг что-то получается хуже чем у соседа, рваться, переступая через собственную пользу. А наоборот, необходимо слушать свое тело и не насиловать его, давать ему ту нагрузку, которую оно требует. Если сложно – лучше прервать практику, отдохнуть. Но и лениться тоже плохо – замедляется развитие, вы не получаете того, что могли бы.

Во-вторых, это правильная шавасана после занятия. Многие не любят эту часть практики, тогда как она является как раз самой важной частью. Во время шавасаны мы приводим в баланс организм как на тонком уровне, так и на физическом. Всё занятие мы игрались с энергиями, где-то накапливали, но больше тратили, и как раз на последнем этапе занятия, именно во время шавасаны, должны привести все свои тела в оптимальный баланс.

В общем, секрет в том, чтоб правильно сбалансировать эти две части занятия – основную нагрузку и шавасану. “Перележать” или “недолежать” в шавасане тоже очень легко, и тогда вас скорее всего будет клонить ко сну, навалится вялость. Во время этой практики важно не засыпать, а следовать за голосом инструктора, постараться осознанно и последовательно расслабить все части тела, если инструктор предлагает ещё какую-то практику – следовать его советам. Перед шавасаной убедитесь в том, что вы лежите удобно, потому что потом шевелиться будет уже нельзя. Все конечности должны быть симметричны относительно туловища, набхи-бандха должна быть отпущена, что очень важно! Часто инструкторы забывают об этом сказать.

Выход из шавасаны – ещё один важный момент. Если вы “недопроснетесь”, то опять-таки может навалиться вялость и сонливость.

Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

3 Responses to О грамотной йогической практике

  1. Лора К. говорит:

    ненавижу шавасану! так и подмывает в конце занятия перед шавасаной встать и уйти. может, мне не дано заниматься йогой?

  2. Иван говорит:

    Здравствуйте а как вы проводите свои занятия по йоге и можно ли у вас позаниматься йогой благогдарю

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  • GooglePlus