Шунья-мудра
Небо в переводе с аюрведического — это элемент эфир. Он помогает нам лечить все болезни ушей и улучшить слух (не в музыкальном смысле, а в физиологическом, хотя… кто знает?)
Кроме того, эта мудра помогает при вертиго (это когда у вас измена как будто все вокруг движется и даже Земля под ногами — головокружение особого рода).
Как делать. Сгибаем средний палец и большим прижимаем его к подушечке большого, остальные пальцы выпрямляем. Мудра выполняется обеими руками, мизинец, безымянный и указательный смотрят в небо.
Нужно больше мудр? Кликай на картинку:
Спасибо Вам большое, Антарика!
Буду пробовать мудры, начинал одно время заниматься по Бойко, но после внезапной тяжелой простуды забросил. А результаты были — прошла бессонница…
Как лучше, посоветуйте — должен ли быть перерыв между комплексом асан и выполнением мудр или их выполнять как дополнение, а затем шавасана?
заранее спасибо!!!
Владимир, мудры можно выполнять вместе с асанами, можно в процессе каких-то повседневных дел: пока куда-то идете, стоите в очереди или любое другое занятие, которое вам это позволяет. Конечно, эта практика требует осознанности, потому что если не контролировать мудру, пальцы сами ее отпускают, так что во время просмотра телевизора вряд ли получится, но занятия, которые не требуют вовлечения ума, вполне сочетаемы с мудрами.
А, и вот, составила удобную таблицу по поиску мудр, может быть вам пригодится: https://antarika.ru/yoga-dlya-paltsev-tablitsa-mudr/
Спасибо, Антарика! Мне 77 лет. Понимаю, что могу использовать для поддержки слабого здоровья только физически не тяжёлые нагрузки. Думаю, что мудры — это то, что мне подойдёт.