Что выбрать: занятия йогой в группе или дома?

Часто можно встретить предостережения о том, что йогой не желательно и даже опасно заниматься без настоящего гуру. Мол, вот если повезет тебе и встретишь ты Учителя, то значит, это твоя судьба. Это совсем не так. Во-первых, учителей у нас в жизни много — мы все чему-то учимся друг у друга. Во-вторых, такой пафосный подход — чистая иллюзия. С ним запросто можно попасть в какую-нибудь секту или стать жертвой обмана. Тот, кто пускает пыль в глаза, изображая из себя Гуру, скорее всего им как раз не является.

Однако начинать практику хатха-йоги самостоятельно действительно может быть опасно, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Особенное внимание хочу уделить людям, у которых НЕ всё в порядке с позвоночником. В этом случае начинать практику хатха-йоги следует только с квалифицированным йога-терапевтом, и желательно чтоб занятия были индивидуальные, а не в группе. Я знаю многих людей, которые избавились от болей в спине, благодаря занятиям йогой. Вытягивая позвоночник, тщательно и разумно укрепляя мышцы спины, вполне реально вернуть себе желанное здоровье.

Однако йога — это процесс интимный, поскольку требует постоянного сосредоточения. Она тем и отличается от физкультуры, что главным её стержнем является концентрация и работа с внутренними ощущениями. Более того, в каждой асане свои нюансы, и знаю по собственному опыту, что разъяснить их все на занятии совершенно невозможно — тренировка превращается больше в разговор, чем собственно в практику. Приходится более общо подходить к разъяснениям, подробно прорабатывая на занятии какую-то одну или две асаны, в надежде, что подробные описания остальных поз присутствующие слышали уже на предыдущих занятиях.

Кроме того, способности людей довольно различны. Кому-то надо больше времени для той или иной позы, кому-то меньше, а некоторых и вовсе длительные концентрации дезорганизуют и приводят в стресс (таким людям не стоит заниматься йогой, но бывает так, что и у бывалых йогинов случаются плохие дни для практики). Это ещё один минус коллективных занятий.

В ту же копилку можно добавить и время занятий. Ведь когда проводятся занятия в группах? В вечернее время, как правило, после работы. А ведь занимаясь йогой утром мы имеем возможность зарядиться энергией на весь день, хотя и в вечерних занятиях нет ничего плохого.

Если вы серьезно решили заниматься йогой, рекомендую не надеяться на знания инструктора, а самообразовываться. В йоге есть понятие «вивека», что переводится как «различение». Нужно уметь отличать зерна от плевел. Вы не должны быть слепым котенком, тыкающимся наугад, надо понимать что вы делаете и для чего, в практике важна осознанность, которая не только избавит вас от ошибок, но и поможет правильно выбрать направление практики и понять что именно вам нужно именно сейчас. В этом вам помогут книги. Я не призываю сразу начинать с древних трактатов — от неопытности они могут показаться непонятными и отбить всё желание к практике. Начните с книг, написанных более современными авторами. Например, в 2011 году издательство «София» выпустило книгу Свами Вишнудэвананды «Йога. полное иллюстрированное руководство». Её пока ещё можно найти в интернет-магазинах. В этой книге вы найдете не только подробные описания асан, но и краткое изложение йогической философии и понятие о строении человеческого тела, причин болезней и т.д.

Ну и главный совет начинающим практикам: где бы вы ни занимались — дома или в группе, никогда не насилуйте свое тело. В йоге все нагрузки мягкие, плавные, боли быть не должно, разве что совсем чуть-чуть. Если вам реально больно — значит вы перестарались! Особенно опасны в этом смысле занятия в группе. Не только потому, что инструктора зачастую на всех не хватает, но главным образом потому, что многие стремятся «обогнать» соседа, иногда даже неосознанно вступая в негласное соревнование с присутствующими. Помните — физическое тело у вас одно. Особенно это касается падмасаны, так называемой «позы лотоса» — проблемы с коленями лечатся очень плохо, и, как правило, хирургически! Вообще, тема падмасаны требует отдельного поста. Постараюсь его написать в ближайшее время. Уведомления о новых постах в этом блоге можно получать на Email

Приятной практики!