Полное йоговское дыхание

Ни для кого не секрет, что в этом мире всё взаимосвязано. Думаю, что сегодня я посвящу вас в некоторые йоговские секреты, которые для кого-то станут открытием, а для кого-то — инструментом для работы над собой. Я расскажу о том, как дыхание связано с нашим мышлением, как важно контролировать дыхание, и как его можно использовать в свою пользу, например, для оздоровления или для избавления от навязчивых мыслей.

В предыдущей статье о состоянии здесь и сейчас я предлагала вам попробовать сконцентрироваться на чем-то и отпустить все мысли. Давайте повторим опыт, но на этот раз отметив, что происходит с дыханием в момент, когда вам удается концентрация.

У большинства людей в процессе сосредоточения дыхание значительно замедлилось, а кто-то и вовсе его задержал. Это говорит о том, что ум и физиология тесно связаны. На самом деле дыхание — важнейшая функция организма. Когда человек умирает, дыхание останавливается, поскольку ток праны прекращается. Для нас же, тех, кто ещё не закончил свою миссию в этой реальности, дыхание является не чем иным, как инструментом получения главной энергии для жизни, тем, что питает и делает нас живыми — для праны.

«Связь ума и праны подобна связи между наездником и лошадью. Движение одного управляет движениями другого. Поэтому мудрец, который хочет остановить беспокойный ум и сконцентрироваться, должен уметь регулировать прану (жизненный ветер). Контроль дыхания открывает путь к Высшему Блаженству, приносит материальное и духовное благополучие.»
Йога Васиштха

Конечно, существует так же связь между физиологией и дыханием: на вдохе телу свойственно напрягаться, на выдохе — расслабляться. На этом принципе построен йоговский способ достижения гибкости, который я описала в заметке «Эффективная растяжка без травм«.

На тонком уровне прана проявляется в виде мысли, на плотном — как движение легких. Можно добиться прекращения всех процессов жизнедеятельности организма, научившись контролировать прану. Так что истории про индийских йогов, которые умеют останавливать биение сердца, как бы на время «умирая» — никакая не сказка, а просто высшее йогическое мастерство, тотальный контроль над всеми процессами в организме с помощью дыхания. Научившись этому, можно не только избавить себя от нежелательных мыслей, но и излечиться от болезней, и даже преодолеть старение организма. Вот почему так важна пранаяма — йоговские упражнения, которые помогают научиться контролировать движение праны.

Осваиваем полное йоговское дыхание

И самой важной пранаямой, безусловно является так называемое «полное йоговское дыхание«. Это основа, то, с чего следует начинать. Оно заключается в том, чтобы включить легкие в процесс дыхания на 100%. К сожалению, мы, живя в городах, не только дышим загрязненным воздухом, но и вследствие сидячего образа жизни дышим поверхностно, грудным, а то и ключичным дыханием, совершенно исключая из процесса нижние отделы легких и диафрагму. Это не только в ментальном смысле вредно, но и в смысле здоровья — в неиспользуемых отделах легких накапливаются шлаки и все те вредные вещества, из которых состоит городской воздух.

На самом деле, в повседневной жизни не мешало бы дышать так, как дышат младенцы — животом, т.е. включать брюшное дыхание. В этом случае на вдохе диафрагма уходит вниз, давая свободу нижнем отделам легких, в результате чего живот уходит вперед. А на выдохе диафрагма поднимается вверх, тогда как живот втягивается. С самого детства заботливые родители учат нас быть красивыми: «втяни живот, выпрями спину». И если второй совет хорош, то первый никуда не годится. Ребенок, следуя таким советам взрослых, начинает дышать грудью. Особенно это касается девочек, которым хочется быть красивыми. Вот почему среди мужчин ещё встречаются те, кто правильно дышит, а среди женщин это большая редкость. Вот почему на сегодня мы имеем такие проблемы, как повышенное и пониженное кровяное давление, астму, болезни сердца, туберкулез и т.д.

Начинать осваивать брюшное дыхание лучше всего лежа на спине, положив одну руку на живот, вторую на грудь и пытаясь контролировать правильное движение диафрагмы: на вдохе живот выпирает, на выдохе — втягивается.

Но полное йоговское дыхание на этом не закачивается. Наша задача наполнить не только нижний отдел легких, но и средний (грудной) и верхний (ключичный). С этим, как правило не возникает проблем у тех, кто уже научился дышать животом. Для полного йоговского дыхания необходимо сначала выполнить брюшное дыхание, потом продолжить наполнять легкие в грудном отделе и на последней стадии раскрыть ключичный отдел и заполнить воздухом его.

Выполняя полное йоговское дыхание, не важно, лежа вы это делаете, сидя или стоя, обязательно следите за тем, что вы не сутулитесь и держите позвоночник ровным.

В следующей статье будет рассказ о том, как излечить болезнь с помощью дыхания йогов. Подпишитесь на блог, чтоб получить уведомление о новом материале.

-//-

Статья оказалась полезной? Расскажи друзьям: