Сегодня йога стала невероятно популярной среди людей публичных. И это не удивительно, ведь она позволяет развиваться не только на физическом, но и на психологическом, и на духовном уровнях, помогает разобраться в себе, сохранять выдержку в самых сложных ситуациях, избежать депрессии и стресса. Регулярная практика йоги – вот секрет молодости, стройности и отменного здоровья многих знаменитостей.
В пристрастии к йоге замечены певицы Мадонна и Майли Сайрус, актрисы Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон и Сара Джессика Паркер, топ-модели Жизель Бундхен, Хайди Клум, Миранда Керр, и это далеко не полный список! Не равнодушны к йоге и знаменитые мужчины — Роберт Дауни-младший, Рикки Мартин, Стинг, Дэвид Духовны, Мэтью МакКонахи, Джордж Клуни, Хью Джекман и многие другие представители сильной половины человечества известны своим постоянным пристрастием к этой древней науке.
Кристи Тарлингтон и Аштанга-виньяса йога
В свои 46 лет она входит в список наиболее красивых женщин нашей планеты. Время будто и вовсе не тронуло её: тот же горящий взгляд, та же сияющая кожа, что и 30 лет назад. «Я питаюсь правильно, — рассказывает Кристи, — но избегаю диет, много бегаю, часто делаю фитнес-разминки, но вид активности для меня — это йога, я практикую ее 30 лет. За эти годы успела перепробовать всевозможные стили, в данный момент практикую аштанга-виньяса-йогу — это динамическая практика. 12 лет назад мне захотелось поделиться опытом и я написала книгу Living Yoga: Creating a Life Practice. Кто знает, может быть напишу и продолжение»
Мадонна и Аштанга-йога
Мадонну можно назвать профессиональной йогини. Это она в Голливуде ввела моду на йогу. Её стиль — аштанга-йога, весьма интенсивный, поп-дива отдает йоге по три часа ежедневно. В фильме «Лучший друг» она играет преподавателя йоги, и в одной из сцен демонстрирует очень приличную форму, гибкость и силу, выполняя асаны повышенной сложности.
«Йога – метафора жизни, – говорит Мадонна. – Вы не можете прийти к чему-то слишком рано или слишком поздно, вы можете ошибаться и испытывать трудности, но не должны осуждать себя и сдаваться. Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя – это тренировка вашего тела, ума, духа».
Дженифер Энистон и Хатха-йога
Дженифер Энистон практикует хатха-йогу с 1996 года, а её инструктор Мэнди Ингбер за эти годы стала уже близкой подругой. «Тело, которого вы хотите добиться, начинается с любви к тому телу, которое вы имеете сейчас», – утверждает Ингбер.
Дженифер практикует двухчасовые занятия как минимум три раз в неделю. По совету личного тренера, она чередует хатха-йогу, кундалини йогу и бикрам йогу. «Йога не только позволяет мне оставаться в форме: иметь сильные, но изящные руки и ноги, подтянутый пресс, – она изменила мое мышление, сделала меня более устойчивой к стрессам», – делится своими результатами звезда.
Нина Добрев и Бикрам-йога
Известная по сериалу «Дневники вампира» канадская актриса Нина Добрев регулярно практикует бикрам-йогу: «Я в ремя от времени пробую различные виды фитнеса, но бикрам-йоге не изменяю — занимаюсь по 2–3 раза в неделю. Йога потому что она успокаивает тело и дух. Эти 90 минут для меня как медитация, как возможность убежать от мира и уделить время только себе… С помощьюе практики бикрам-йоги я не только получаю кардионагрузку и укрепляю мышцы, но и ухаживаю за собой: во процессе тренировки поры открываются, дышат, кожа становится заметно лучше».
Мэг Райан и Аштанга-йога
Голливудская актриса Мэг Райан, известная по многим фильмам, таким как «Французский поцелуй», «Вам письмо», «Кейт и Лео» увлекается аштанга-йогой. Когда ее пригласили на пробы фильма «Неспящие в Сиэте», прошло всего лишь 5 недель с рождения ее сына, и Мэг была не в лучшей своей форме. Желая получить эту роль, она упорно стала бороться с недостатками фигуры: откорректировала питание, стала бегать, и, конечно же, любимая йога. За совсем недолгое время она смогла восстановиться и успешно прошла пробы.
Рэйчел МакАдамс и Кундалини-йога
Голливудская звезда Рэйчел МакАдамс готова вставать в четыре утра, чтобы практиковать свою любимую кундалини-йогу! «Даже пешие или велосипедные прогулки на природе не дают голове такой ясности, а телу – такого отдыха, как кундалини-йога. Она избавляет ум от паутины и открывает ваше воображение, помогает чувствовать себя легкой и полной сил».
Леди Гага и Пауэр-йога
Эпатажная поп-дива Леди Гага выбрала для себя пауэр-йогу. Леди Гага посвящает йоге по часу каждый день, чтобы сохранять форму. И еще несколько минут уделяет… размышлениям — чтоб лучше понимать саму себя. «Мой преподаватель йоги сказал мне медитировать по 15 минут ежедневно, но я сократила это время до 5 минут — боюсь сойти с ума», – делится впечатлениями певица.
Дэвид Духовны и Раджа-йога
Духовны стал актером лишь в 28 лет. До этого он изучал литературу в Принстоне и в Йельском университете. “У меня было достаточно времени для того, чтобы прочесть огромное количество книг. Среди них были и трактаты по йоге, которые научили меня терпению и способности принимать мир таким, каков он есть”. Недавно его спросили, продолжает ли он заниматься, и Дэвид ответил: “Практикую постоянно. Только йога на самом деле приближает нас к совершенству”. Ему нравится бывать на занятиях в новых студиях и знакомиться с индийскими учителями. “Приятно общаться с людьми, для которых ты не “человек из глянцевого журнала”, а такой же ученик, как и другие”
Роберт Дауни-младший и Хатха-йога
Актёр держит себя в форме не только за счет посещений тренажёрного зала, но и благодаря хатха-йоге, о важности которой он частенько упоминает в интервью. Нужно признать, что Дауни-младший достиг неплохих результатов в йоге. Помимо общих асан, он выполняет и более сложные упражнения на гибкость и силу. «Жизнь – довольно непростая штука, — утверждает он. – Поэтому черпать силы нужно в любом подходящем для этого случае. Мне приток положительных сил и эмоций дает йога»
Стинг и Дживамукти-йога
Заниматься йогой Стинг начал довольно поздно, почти в 40 лет. На момент встречи со своим учителем, Дэнни Парадайз, он был в отличной физической форме, однако его удивило, что он не смог повторить за Дэнни ни одной асаны. «Моя работа связана со значительными физнагрузками, а написание песен не происходило бы, не имей я живого воображения. Однако практика йоги ещё больше развила мои возможности. Теперь йога связана с каждым аспектом в моей жизни — теперь мне легче справляться с обязанностями отца и мужа, общаться с людьми. Я чувствую, что тело несет в себе голографическую запись всего, что ему пришлось пережить за 50 лет: страхи, сомнения, предрассудки — все это так или иначе отразилось на структуре тела, «забилось» в мышцы. Если я замечаю, что тело зажатое и жесткое, сопротивляется переменам, то я понимаю, что это знак того, что я слишком крепко держусь за старые эмоциональные раны. Зато когда я уверен в себе, открыт и бесстрашен, это сразу же проявляется в легкости движений и гибкости тела. Именно йога дала мне потрясающие инструменты для распознания и отработки тех аспектов собственного бессознательного, которые скрыто мешали бы мне всю мою жизнь.»
Адам Левин и Хатха-йога
Фронтмен группы Maroon 5 является давним поклонником йоги. Раньше Адам занимался в фитнесом спортзале, но со временем понял, что подобные тренировки на самом деле вредят: «Упражнения с весом сделали мою шею толстой, и это выглядело так, как будто я начинал превращаться в монстра!». В конечном итоге боли в нижнем отделе позвоночника и растяжения сухожилий привели Адама в йогу. Он практикует йогу каждый день независимо от того, где он находится — дома, в студии звукозаписи или в дороге. «Выступать перед тысячами людей — это совершенно противоестественное занятие, и когда я сажусь на коврик, чтобы часок позаниматься йогой перед концертом, я выхожу на сцену физически расслабленным».
Рики Мартин и Хатха-йога
Рики Мартин занимается хатха-йогой для того, чтоб укрепить и очистить тело и ум. Занятия способствуют гармонии тела, дыхания и разума, позволяют осознать себя как единое целое. Рики ежедневно уделяет время йоге, предпочитая домашнюю практику. В своих интервью он не раз признавался в том, что йога помогла ему прекратить совершать импульсивные поступки. «В любых ситуациях помогает выдержка, приобретенная во время занятий йогой. Каждый урок приносит в мою жизнь ясность»
Ксения Собчак и Хатха-йога
«Впервые я попала на тренировки по йоге в спортклубе. Пошла из любопытства. Однако после первого же занятия у меня перестала болеть спина. И начала ходить с целью улучшить физическое состояние. Однако через некоторое время поняла, что это учение «касается» более глубоких сторон моего «я»», – рассказала Ксюша. Её целеустремленности можно даже позавидовать — Ксения не пропускает на дня тренировок. Даже на отдыхе, даже на раскачивающейся яхте, да где угодно — она всегда находит время и силы для практики, о чем частенько упоминает в своем инстаграм.
Глюкоза и Акро-йога
Наталья с мужем практикуют акро-йогу уже много лет. Йога для неё не просто гимнастика, а образ жизни. Их семейный тренер, Алексей Ермолаев, так говорит о йоге: «Концентрация помогает наблюдать и осознавать себя в пространстве, отслеживать мысли, замыкать энергию в теле, не теряя её через разрушительные эмоции». А что ещё нужно известной певице, учитывая ее плотный гастрольный график? В Instagram Натальи можно увидеть снимки, где она вместе с дочкой и мужем выполняет асаны, порой демонстрируя отличную форму и сложнейшие элементы. «Вообще, спорт – не моё. Там нужно много двигаться, прыгать, бегать. Другое дело – йога. Она успокаивает, настраивает на лучшее, восстанавливает после стрессов», — признается певица.
