Трапеза буддистских монахов
Одно время я вела в фитнес-клубе бодифлекс. Ко мне приходили дамы, страстно желающие похудеть. Многие жаловались на то, что никак не могут отвыкнуть от привычки к перееданию. Честно говоря, я не психолог, и не знала как правильно их мотивировать. К слову сказать, практикуя йогу, вы через какое-то время начнете более тонко ощущать потребности вашего организма, и привычка есть свыше необходимого станет для вас чем-то неестественным. Однако если с вами этого ещё не произошло, попробуйте относиться к еде так, как к ней относятся буддистские монахи. Прочитав эту заметку, я поняла, что это лучший способ мотивации для похудения:
Пять фраз, которые произносят находящиеся в Буддиском храме перед трапезой.
1. Я думаю о труде, благодаря которому передо мной появилась эта еда, и хочу понять источник ее происхождения.
2. Я думаю о собственном несовершенстве и о том, заслужил ли я эту еду.
3. Пусть мое сознание освободится от предпочтений и жадности.
4. Пусть эта пища дарует мне исцеление и сохранит здоровье.
5. Пусть эта пища поможет мне в моем самосовершенствовании.
Считаю, стоит это распечатать и повесть в кухне на видном месте.
Ну вы поняли, произносить это надо не на автомате, а вдумчиво, с чувством, с толком, с расстановкой ;)
как избавится, как избавится…. жрать меньше надо!
Это точно )))
ТО есть на вопрос «как избавитЬся от переедания», Вы отвечаете логичным «меньше жрать»
прекрасно :)
Все знают, что надо меньше жрать, но продолжают жрать много. Значит, нужна методика КАК меньше жрать? Я предлагаю такую методику. Кстати, она полезна вдвойне: мало того, что если вас вдохновит пример монахов, вы будете есть меньше и избирательнее, так ещё и осознанности в жизни прибавится.
Но, видимо, не всем подходит, раз Вы этого не увидели. Каждому своё )))
Умницы Буддийские монахи. Хорошая методика. Совершенствуя Дух, мы автоматически гармонизируем и физическое тело, его желания и потребности.
Думать перед едой и во время ее полезно еще и тем, что тогда мы более медленно и тщательней пережевываем пищу. И потому быстрее сможем прочуствовать грань утоления голода, что не даст нам перебрать лишнего в трапезе.
Но этого мало. Кушать нужно разнообразную пищу. Но в соответствии с требованиями к питанию, которые относятся к текущему периоду соответствующего знака Зодиака. Например, сейчас время Козерога. Это один из самых «строгих» знаков в плане пищи. Не случайно церковный пост совпадает с властвованием этого знака.
(Несовершенство человека в том, что он все еще вынужден питаться обычной едой. Совершенные люди питаются праной.)
Добрый день. Осмелюсь высказать свое мнение:
отвечать людям, страдающим от переедания, советом «хватит жрать» достаточно бессмысленно.
Интересно, вы когда-нибудь худели сами на 20 кг и больше? Скорее всего, нет. Йогу вы, конечно, можете преподавать сколько вашей душе угодно, но вот преподавать людям, как худеть, должен человек, который сам похудел на большое количество килограмм. Либо тогда психолог, понимающий, что переедание — это страшная зависимость, не менее мучительная, чем например никотиновая или алкогольная, либо доктор, которые в любом случае тоже проходят психологию (пусть и поверхностно) плюс знают анатомию и понимают, как можно человеку помочь и не навредить.
Те пункты, которые вы перечислили, хороши для людей, погруженных в восточные практики и мыслями, и душой, и телом. Но все эти восточные истины не всем людям подходят и не всех людей прельщают. И от передания ИЗЛЕЧИТЬСЯ они не помогут вовсе. Лишний вес — это часто глубокая психологическая проблема, переедание — один из признаков неврастении. Люди таким образом закрываются от проблем. Этому есть научное объяснение: когда человек ест, выделяются желудочный сок и ферменты поджелудочной, что в свою очередь имеет некий успокоительный эффект. Так уж устроено наше тело. В итоге люди, не способные справиться сами со своими навязчивыми состояниями, комплексами или страхами, начинают либо пить, либо пускаются во все тяжкие, либо переедают. И совет «хватит жрать» не помогает, а только вводит их в еще более глубокое состояние депрессии. И пусть вас не вводит в заблуждение их успехи на ваших курсах в похудении — такие люди зачастую снова поправляются, и вся их борьба — сплошной бег по кругу — и становится просто навязчивой идеей.
Таким людям нужен учитель, который сталкивался с такими же проблемами, тот, кто был в их шкуре. Либо психолог.
Марина Корпан, которая сделала бодифлекс доступным русскоязычному населению планеты, худела на 25 кг и у нее есть высшее профильное образование. Именно поэтому ее и «постиг» успех в этой области. Она знает, что такое похудеть и с чем это едят, она знает, какие проблемы могут случаться на пути, и какие неправильные решения мы можем принимать в погоне за красивым отражением в зеркале. Ее преподавание науки «КАК ПОХУДЕТЬ НАМНОГО И НАДОЛГО» честно, а ваше? Если для психически здоровых людей, например, женщин, поправившихся во время беременности на 10-20 кг, или набравших килограммы на гормональном лечении, то да, и ваш подход честен. Но если человек у вас спрашивает «как не переедать», а вы ему можете только ответить «меньше жрать», то преподавайте лучше йогу. Оставьте пищевых наркоманов психологам и людям, которые сами прошли через эту болезнь.
Эта тема мне близка потому, что я сама похудела на 10 кг (я могла бы похудеть и на 20, и на 50, если бы позволила себе растолстеть до таких излишков и вовремя не взяла бы себя в руки, но я себя до такого просто не довела).
И, между прочим, случилось это не без помощи бодифлекса, хотя его одного совсем недостаточно для результата — сюда входит и изменение привычек питания, и нормальная нагрузка на организм (потому что в бодифлексе ее недостаточно, что, кстати, очень хорошо понимает Марина Корпан). И, кстати, это произошло еще до появления на голубых экранах Марины Корпан. А бодифлекс сделала доступным русскому населению книга Грир Чайлдерс, вот частично она мне и помогла.
Кроме того, моя первая преподавательница йоги, просто занимаясь йогой, похудела на 60 кг. И, минуточку, она начала практиковать, когда ей было уже за 50. Вот это я понимаю вдохновляющий пример.
P.S. Где в этой статье написано, что я преподаю как похудеть?
В большинстве случаев переедание происходит неосознанно и привычные для тела движения совершаются на автопилоте. Кто-то в это время смотрит телевизор, кто-то разговаривает, а кто-то вообще умудряется есть на ходу.