Сегодня наткнулась на информацию о том, что существует всего два летальных психических заболевания, и одно из них – анорексия. Вокруг этой проблемы восстала общественность – о ней пишут, снимают передачи и пугают фотографиями больных. Но все почему-то забывают о том, что ожирение – едва ли не опаснее, и тоже является причиной летальных исходов. Но к нему общество более лояльно. Не верите? Сейчас докажу.
У меня, например, есть «пляшущие» лишние три килограмма, которые то приходят, то уходят. Это без фанатизма и вполне объективно: рост у меня 164 см, и если набрать вес до 55-56 кг, то я себя чувствую уже значительно хуже. В своей норме – 52-53 кг, я пропорционально выгляжу и чувствую себя отлично, поэтому иногда могу отказываться от плотного ужина и тортиков на каком-нибудь торжестве, если есть необходимость скорректировать этот момент. У окружающих такой отказ вызывает острую критику: «Куда тебе худеть? Ты знаешь, что анорексия смертельна в 20% случаев?» и т.д. Хотя анорексией в моем варианте не пахнет и в помине – при весе в 52 кг я не считаю себя толстой и не пытаюсь бороться с весом.
Лет пять назад у меня был целый год перерыва в йоге. Я не занималась вообще. За этот год я набрала 10 килограмм! И что окружающие? Делали вид, что ничего не замечают! А если я ныла и комплексовала по этому поводу, мне говорили: «Ну что ты, не такая уж ты и толстая, нормальная, в твоем возрасте большинство так выглядит, ты же мама, прими себя такой, какая ты есть, полные люди – тоже хорошие и достойны любви, дружбы и уважения». Этими своими уговорами они оказывали мне медвежью услугу, и я всё откладывала тот момент, когда надо было решительно взять себя в руки.
И всё-таки я решилась и ввела в свою жизнь несколько дополнительных правил:- вернулась к практике йоги;
- стала посещать сауну раз в неделю (если у вас проблемы с сердцем, то это не ваш вариант!);
- строго-настрого запретила себе жрать на ночь (ещё раз для сомневающихся: СТРОГО-НАСТРОГО, даже на Новый год и в День Рождения НЕЛЬЗЯ – стоит один раз отступить, и понеслась).
Десять залетных килограмм улетучились за три месяца. Если бы я этого всего не сделала, то с такими темпами, +10 кг в год, я б уже сейчас весила больше центнера! Соответственно, ещё десять лет – и вот они, 200 кг. А этот вес уже грозит летальным исходом! Ну что, убеждает?
Ещё один любопытный момент. За прошедший месяц в Яндексе запрос «анорексия смертельна» был набран почти 800 раз, тогда как запрос «ожирение смертельно» – всего 7 раз. Т.е. умереть от излишнего веса людей не пугает? Ведь смертность от болезней, связанных с ожирением, просто невероятна! Да и больных с диагнозом «ожирение» в разы больше, чем больных анорексией!
Вопрос: так почему окружающие так категорически против того, чтоб ты сбросил хоть один килограмм, но при этом совершенно нормально относятся к 10-ти набранным? У меня ответа на это нет – пускай психологи с социологами разбираются. Но задуматься есть о чем: общественность будет бороться за вас, если вы будете экстремально худеть, и пальцем не пошевелит, если вы будете слишком быстро набирать вес. Так что опаснее, друзья?
А теперь о йоге. Сейчас я практически ничего специально не делаю для того, чтоб держать себя в норме – в сауну уже не хожу и в еде себя так строго не ограничиваю как раньше. По сути, всё, что я делаю – это просто практикую йогу. И вес не идет вверх! Значит, йога всё-таки помогает похудеть!
Мотивашка
Самое трудное – начать. Иногда ко мне на занятия приходят женщины с лишним весом и явной целью похудеть. Но у них у всех есть одна общая черта. Они либо занимаются вполноги и уходят недовольные, либо рвутся из последних сил и уходят восторженно-счастливые от того, что их встряхнули. Но больше никогда не возвращаются – ни те, ни другие. Ведь они думали, что йога – это когда приятно медитируешь полтора часа, причем желательно в “позе трупа”, и худеешь. А тут нагрузочка похлеще, чем на аэробике! Хотя к таким клиентам я и отношусь всегда индивидуально, и даже ограничиваю в асанах, которые могут быть опасны – они у меня всегда отдыхают больше других. Но даже это слишком трудно для них.
И сложность тут не в физической нагрузке, а именно в том, чтоб выйти за пределы зоны комфорта – ведь так здорово после работы сделать себе гигантский бутерброд и уютненько завалиться на диван перед телевизором! А тут надо взять себя в руки и прийти на йогу в группу, где все остальные девушки и ребята делают асаны лучше тебя, где преподаватель не разрешает тебе добрую треть асан, которые, как тебе кажется что уж точно смог бы, но инструктор говорит, что пока рано и опасно. Чувствуешь себя унизительно, наверное? А нужно встать и идти. Именно сегодня. А потом и в следующий раз, и в следующий, и ещё в следующий, и так пока не достигнешь цели, пока сама себе не начнешь нравится в зеркале. Пока окружающие не начнут искренне радоваться за тебя и уважать за силу воли.Важно понимать главное: изменения начинаются именно там, где заканчивается зона комфорта. Чтобы изменить тело, надо изменить сознание, изменить привычки, изменить уклад жизни. Поначалу это будет трудно, неудобно, а потом войдет в привычку и по-другому вы уже не сможете. Так что сдвигайте вашу точку сборки и меняйтесь к лучшему!
Зацепил текст? Расскажи другу:
тоесть если практиковать йогу, ходить в сауну раз в неделю и не жрать на ночь, то похудеешь за 3 месяца на 10 кг? мне как раз надо на кг 10-12 схуднуть. а какую йогу практиковать? и сколько раз в неделю?
Грубо говоря, да, с погрешностью на конституцию организма.
Йогу любую. Главное, чтоб чувствовалась нагрузка. 2-3 раза в неделю в группу, по утрам сурья намаскар каждый день.
А вот я не согласен с тем, что даже на Новый год и день рождения нельзя есть. По-моему, это уже чересчур, при всем уважении к автору поста.
Мастер, ок, если есть уверенность, что потом не сорвешься, то можно сделать исключение. Но речь же не идет о голодании или ограничении себя во всем. Просто не нажираться на ночь.
Правильно! Да, правильно, до 30-40 лет можно жить в любом теле, а потом болячки возьмут свое и тут либо готовиться помирать, либо брать себя в руки и что-то делать. Очень тяжело что-то делать, ограничивать себя когда нет стимула и страха за здоровье. С первой же проблемой приходит и понимание, что пора начинать. Хорошо бы, чтобы в это время кто-то вас поддерживал. Друзья, родственники. Но они не могут 24 часа в день быть рядом и поддерживать, поэтому нужно что-то ещё. Я нашла для себя такую поддержку: я читаю. Каждый день, статьи на темы здоровья, очень действует. И кушать стала меньше и вес уходит. Да, может не так быстро как при диетах, но уходит и не возвращается. Вот любимая статья, которая помогла мне всё это понять: psyhelp24.ru/anorexia-bulimia
Очень профессиональный комментарий, респект!
Самое сложное – это именно выйти из зоны комфорта. Но когда уже вышел один раз, другой, потом втягиваешься и тянет снова испытать эту маленькую победу над собой. Даже кайф какой-то получаешь. Если вы понимаете о чем я.