Практика Джала-нети: иммунная защита от вирусов

Приближается февраль, самый короткий месяц в году. А вместе с ним и сезонные эпидемии простудных заболеваний. И хотя в этом году никакими ужасными прогнозами по поводу всевозможных мутаций вируса гриппа медики нас ещё не успели напугать, тем не менее задуматься о своем здоровье самое время.

Как известно лучшей защитой от болезни является закаливание организма. В йоге существует специальная процедура (шаткарма или крийя) очищения носоглотки, которая вместе с тем является и прекрасным иммуно-укрепляющим действием. Называется она «джала-нети». Многие врачи-отоларингологи рекомендуют её своим пациентам. Заключается она в промывании носа специальным раствором подсоленной воды. Для осуществелния процедуры вам потребуется соль, прокипяченная остуженная до комнатной температуры вода и специальный чайничек «нети-пот». В принципе, подойдет и обычный чайник, но лично у меня с ним ничего не выходит. А вот если взять резиновую грушу, и отрезать ей бок, то получается вполне себе удобный нети-пот.

Итак, растворяем в воде немного соли, так чтоб концентрация была близка к физраствору. Если переборщить или недосыпать, могут быть неприятное пощипывание в носу и даже болезненные ощущения. Голову опускаем немного вниз и поворачиваем набок. Носик чайника прикладываем к верхней ноздре, а через нижнюю вода должна свободно выливаться. То же самое проделываем с другой ноздрей. Людям, склонным к отитам ни в коем случае нельзя сморкаться после процедуры, иначе вода затечет в уши и вместо оздоровления можно получить больничный. Вытираем нос салфеткой, наклоняем голову максимально вниз, пока вся вода не вытечет из носоглотки. Необходимо помнить, что в холодное время года нельзя выходить из дома в течение двух часов после джала-нети. Противопоказанием к процедуре является воспаление среднего уха и носовые кровотечения.

Заканчивать процедуру джала-нети следует серией капалабхати.

Забавно, но оказалось, что существует такой специальный вид спорта – джала-нети-спорт, чемпионаты по которому проводит «Международная Федерация Джала Нети». А главный чемпионский титул вот уже три года подряд завоёвывает русский спортсмен Федор Конюхов:

Когда я увидела этот ролик, то подумала, что это чья-то первоапрельская шутка. Но оказалось, что всё серьезно. Конечно, без тренировки выдувать воду из носа вот таким способом – это верный отит. Так что посмотрели, поудивлялись – и хватит.