Ожирение и анорексия или Как йога помогает похудеть

ojirenie-anoreksiaСегодня наткнулась на информацию о том, что существует всего два летальных психических заболевания, и одно из них – анорексия. Вокруг этой проблемы восстала общественность – о ней пишут, снимают передачи и пугают фотографиями больных. Но все почему-то забывают о том, что ожирение – едва ли не опаснее, и тоже является причиной летальных исходов. Но к нему общество более лояльно. Не верите? Сейчас докажу.

Победил анорексию

Победил анорексию

У меня, например, есть «пляшущие» лишние три килограмма, которые то приходят, то уходят. Это без фанатизма и вполне объективно: рост у меня 164 см, и если набрать вес до 55-56 кг, то я себя чувствую уже значительно хуже. В своей норме – 52-53 кг, я пропорционально выгляжу и чувствую себя отлично, поэтому иногда могу отказываться от плотного ужина и тортиков на каком-нибудь торжестве, если есть необходимость скорректировать этот момент. У окружающих такой отказ вызывает острую критику: «Куда тебе худеть? Ты знаешь, что анорексия смертельна в 20% случаев?» и т.д. Хотя анорексией в моем варианте не пахнет и в помине – при весе в 52 кг я не считаю себя толстой и не пытаюсь бороться с весом.

Лет пять назад у меня был целый год перерыва в йоге. Я не занималась вообще. За этот год я набрала 10 килограмм! И что окружающие? Делали вид, что ничего не замечают! А если я ныла и комплексовала по этому поводу, мне говорили: «Ну что ты, не такая уж ты и толстая, нормальная, в твоем возрасте большинство так выглядит, ты же мама, прими себя такой, какая ты есть, полные люди – тоже хорошие и достойны любви, дружбы и уважения». Этими своими уговорами они оказывали мне медвежью услугу, и я всё откладывала тот момент, когда надо было решительно взять себя в руки.

Йога для пресса - навасана

Источник: yogaposeweekly.com

И всё-таки я решилась и ввела в свою жизнь несколько дополнительных правил:

  1. вернулась к практике йоги;
  2. стала посещать сауну раз в неделю (если у вас проблемы с сердцем, то это не ваш вариант!);
  3. строго-настрого запретила себе жрать на ночь (ещё раз для сомневающихся: СТРОГО-НАСТРОГО, даже на Новый год и в День Рождения НЕЛЬЗЯ – стоит один раз отступить, и понеслась).

Десять залетных килограмм улетучились за три месяца. Если бы я этого всего не сделала, то с такими темпами, +10 кг в год, я б уже сейчас весила больше центнера! Соответственно, ещё десять лет – и вот они, 200 кг. А этот вес уже грозит летальным исходом! Ну что, убеждает?

Ещё один любопытный момент. За прошедший месяц в Яндексе запрос «анорексия смертельна» был набран почти 800 раз, тогда как запрос «ожирение смертельно» – всего 7 раз. Т.е. умереть от излишнего веса людей не пугает? Ведь смертность от болезней, связанных с ожирением, просто невероятна! Да и больных с диагнозом «ожирение» в разы больше, чем больных анорексией!

Вопрос: так почему окружающие так категорически против того, чтоб ты сбросил хоть один килограмм, но при этом совершенно нормально относятся к 10-ти набранным? У меня ответа на это нет – пускай психологи с социологами разбираются. Но задуматься есть о чем: общественность будет бороться за вас, если вы будете экстремально худеть, и пальцем не пошевелит, если вы будете слишком быстро набирать вес. Так что опаснее, друзья?

А теперь о йоге. Сейчас я практически ничего специально не делаю для того, чтоб держать себя в норме – в сауну уже не хожу и в еде себя так строго не ограничиваю как раньше. По сути, всё, что я делаю – это просто практикую йогу. И вес не идет вверх! Значит, йога всё-таки помогает похудеть!

Мотивашка

Самое трудное – начать. Иногда ко мне на занятия приходят женщины с лишним весом и явной целью похудеть. Но у них у всех есть одна общая черта. Они либо занимаются вполноги и уходят недовольные, либо рвутся из последних сил и уходят восторженно-счастливые от того, что их встряхнули. Но больше никогда не возвращаются – ни те, ни другие. Ведь они думали, что йога – это когда приятно медитируешь полтора часа, причем желательно в “позе трупа”, и худеешь. А тут нагрузочка похлеще, чем на аэробике! Хотя к таким клиентам я и отношусь всегда индивидуально, и даже ограничиваю в асанах, которые могут быть опасны – они у меня всегда отдыхают больше других. Но даже это слишком трудно для них.

Неважно сколько вам лет

Неважно сколько вам лет

И сложность тут не в физической нагрузке, а именно в том, чтоб выйти за пределы зоны комфорта – ведь так здорово после работы сделать себе гигантский бутерброд и уютненько завалиться на диван перед телевизором! А тут надо взять себя в руки и прийти на йогу в группу, где все остальные девушки и ребята делают асаны лучше тебя, где преподаватель не разрешает тебе добрую треть асан, которые, как тебе кажется что уж точно смог бы, но инструктор говорит, что пока рано и опасно. Чувствуешь себя унизительно, наверное? А нужно встать и идти. Именно сегодня. А потом и в следующий раз, и в следующий, и ещё в следующий, и так пока не достигнешь цели, пока сама себе не начнешь нравится в зеркале. Пока окружающие не начнут искренне радоваться за тебя и уважать за силу воли.

Важно понимать главное: изменения начинаются именно там, где заканчивается зона комфорта. Чтобы изменить тело, надо изменить сознание, изменить привычки, изменить уклад жизни. Поначалу это будет трудно, неудобно, а потом войдет в привычку и по-другому вы уже не сможете. Так что сдвигайте вашу точку сборки и меняйтесь к лучшему!

Зацепил текст? Расскажи другу:

Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

12 Responses to Ожирение и анорексия или Как йога помогает похудеть

  1. 88anchara88 говорит:

    тоесть если практиковать йогу, ходить в сауну раз в неделю и не жрать на ночь, то похудеешь за 3 месяца на 10 кг? мне как раз надо на кг 10-12 схуднуть. а какую йогу практиковать? и сколько раз в неделю?

    • antarika говорит:

      Грубо говоря, да, с погрешностью на конституцию организма.
      Йогу любую. Главное, чтоб чувствовалась нагрузка. 2-3 раза в неделю в группу, по утрам сурья намаскар каждый день.

  2. Мастер говорит:

    А вот я не согласен с тем, что даже на Новый год и день рождения нельзя есть. По-моему, это уже чересчур, при всем уважении к автору поста.

    • antarika говорит:

      Мастер, ок, если есть уверенность, что потом не сорвешься, то можно сделать исключение. Но речь же не идет о голодании или ограничении себя во всем. Просто не нажираться на ночь.

  3. Elka34 говорит:

    Правильно! Да, правильно, до 30-40 лет можно жить в любом теле, а потом болячки возьмут свое и тут либо готовиться помирать, либо брать себя в руки и что-то делать. Очень тяжело что-то делать, ограничивать себя когда нет стимула и страха за здоровье. С первой же проблемой приходит и понимание, что пора начинать. Хорошо бы, чтобы в это время кто-то вас поддерживал. Друзья, родственники. Но они не могут 24 часа в день быть рядом и поддерживать, поэтому нужно что-то ещё. Я нашла для себя такую поддержку: я читаю. Каждый день, статьи на темы здоровья, очень действует. И кушать стала меньше и вес уходит. Да, может не так быстро как при диетах, но уходит и не возвращается. Вот любимая статья, которая помогла мне всё это понять: psyhelp24.ru/anorexia-bulimia

  4. verevka говорит:

    Самое сложное – это именно выйти из зоны комфорта. Но когда уже вышел один раз, другой, потом втягиваешься и тянет снова испытать эту маленькую победу над собой. Даже кайф какой-то получаешь. Если вы понимаете о чем я.

  5. Александра говорит:

    Мотивирует) но вот цифры вы зря привели – тут все сугубо индивидуально.. У меня рост 170, самый малый вес, который я помню – 57 кг, по виду – ободранная кошка)) мама еще надо мной прикалывалась, руки – нитки, ноги – спички, еще вместо груди уши спаниэля. Для меня самый комфортный вес – 70-75, ну 65 – это совсем минимум, если меньше, то и муж не в восторге, и мне не нравится, лицо и грудь обвисают, ребра и тазовые кости торчат, дистрофик одним словом))) так что тут уж каждому свое. А вообще статья замечательная, заставляет задуматься, что надо шевелиться, что движение – это все таки жизнь)..

    • antarika говорит:

      Очень согласна, у каждого своя конституция. Я знаю девчонок, которые весят на 10 кг больше “нормы”, и выглядят при этом великолепно, непонятно где эти “ненормальные” 10 кг. Ну а мои цифры – это только мои цифры, надеюсь, читатель умный, понимает )))

  6. Hamsa говорит:

    несомненно, йога(не только асаны) прекрасна тем, что повышает осознанность себя,своих потребностей и действий – и именно этим, имхо, она и балансирует вес..ведь именно “заедание стресса” и пищевые привычки(неосознанные действия) психологические факторы лишнего веса..
    ..но с весом все не так однозначно, давайте вспомним аюведу, 3 доши, и то что именно столь модная нынче худоба вата-доши с точки зрения аюрведы – самая болезнетворная, а вовсе не капха..да и популярное “все болезни от нервов” – это про вату..Капха, напротив, считается лучшей и самой здоровой из дош, Аштанга-Хридаям Самхита:
    http://ayurvedika.ru/blog/vagbhata-prakriti-description/

    при этом аюрведа никогда не унифицирует подход к телу в стиле – “всем в капхи!”, “идеальный вес =рост-100-10″ или “всем худеть!”, говорится о приоритете поддержания пракрити(врожденной конституции, которая определяется вовсе не по весу и росту, а по ..форме ногтей, цвету глаз и густоте ресниц в том числе), и если для врожденной ваты вредно ожирение, то для капха-пракрити – как раз таки “отощание”.
    ..поэтому имхо, правильные занятия правильной йогой балансируют доши и приводят вас к ВАШЕМУ идеальному весу, в том числе помогают пересушенным ватам набрать недостающий вес(мышечную массу)..а тотальное похудение сейчас просто мода.любая же мода это анти-осознанность, потому особо фанатичных и доводит до анорексии..

    • antarika говорит:

      Огромное спасибо за столь содержательный комментарий! Согласна на 100%. Единственное, что хочу добавить: лишний вес никому не полезен – ни ватам, ни питтам, на капхам. Капха-конституция не есть синоним ожирения ни в коем случае! Я знаю массу примеров здоровых людей с капха-конституцией, это невероятно красивые люди, особенно прекрасны капха-женщины “мед-с-молоком”, такие классические русские красавицы, они ни в коем случае не жирные, они скорее наоборот, аппетитные! Любая доша прекрасна в своем здоровом естесственном воплощении.
      Этот же пост я писала об ожирении, о ненормально большом весе.

      • Hamsa говорит:

        и вам спасибо, понимаю о чем вы и поддерживаю)) мой пост больше о самом понятии “нормы”..для девочек, озабоченных 2-10кг отличия от “нормы” из глянцевых журналов, для того, чтобы они сместили восприятие с точки “чем худее-тем красивее” и поискали свою собственную норму.. и возможно их “проблема лишнего веса”, сжигающая часть их драгоценной жизни здесь-и-сейчас, просто исчезнет…разница между ватой и капхой при одинаковом росте 10-20кг и есть.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  • GooglePlus