Сегодня наткнулась на информацию о том, что существует всего два летальных психических заболевания, и одно из них – анорексия. Вокруг этой проблемы восстала общественность – о ней пишут, снимают передачи и пугают фотографиями больных. Но все почему-то забывают о том, что ожирение – едва ли не опаснее, и тоже является причиной летальных исходов. Но к нему общество более лояльно. Не верите? Сейчас докажу.
Победил анорексию
У меня, например, есть «пляшущие» лишние три килограмма, которые то приходят, то уходят. Это без фанатизма и вполне объективно: рост у меня 164 см, и если набрать вес до 55-56 кг, то я себя чувствую уже значительно хуже. В своей норме – 52-53 кг, я пропорционально выгляжу и чувствую себя отлично, поэтому иногда могу отказываться от плотного ужина и тортиков на каком-нибудь торжестве, если есть необходимость скорректировать этот момент. У окружающих такой отказ вызывает острую критику: «Куда тебе худеть? Ты знаешь, что анорексия смертельна в 20% случаев?» и т.д. Хотя анорексией в моем варианте не пахнет и в помине — при весе в 52 кг я не считаю себя толстой и не пытаюсь бороться с весом.
Лет пять назад у меня был целый год перерыва в йоге. Я не занималась вообще. За этот год я набрала 10 килограмм! И что окружающие? Делали вид, что ничего не замечают! А если я ныла и комплексовала по этому поводу, мне говорили: «Ну что ты, не такая уж ты и толстая, нормальная, в твоем возрасте большинство так выглядит, ты же мама, прими себя такой, какая ты есть, полные люди – тоже хорошие и достойны любви, дружбы и уважения». Этими своими уговорами они оказывали мне медвежью услугу, и я всё откладывала тот момент, когда надо было решительно взять себя в руки.
Источник: yogaposeweekly.com
- вернулась к практике йоги;
- стала посещать сауну раз в неделю (если у вас проблемы с сердцем, то это не ваш вариант!);
- строго-настрого запретила себе жрать на ночь (ещё раз для сомневающихся: СТРОГО-НАСТРОГО, даже на Новый год и в День Рождения НЕЛЬЗЯ — стоит один раз отступить, и понеслась).
Десять залетных килограмм улетучились за три месяца. Если бы я этого всего не сделала, то с такими темпами, +10 кг в год, я б уже сейчас весила больше центнера! Соответственно, ещё десять лет – и вот они, 200 кг. А этот вес уже грозит летальным исходом! Ну что, убеждает?
Ещё один любопытный момент. За прошедший месяц в Яндексе запрос «анорексия смертельна» был набран почти 800 раз, тогда как запрос «ожирение смертельно» — всего 7 раз. Т.е. умереть от излишнего веса людей не пугает? Ведь смертность от болезней, связанных с ожирением, просто невероятна! Да и больных с диагнозом «ожирение» в разы больше, чем больных анорексией!
Вопрос: так почему окружающие так категорически против того, чтоб ты сбросил хоть один килограмм, но при этом совершенно нормально относятся к 10-ти набранным? У меня ответа на это нет – пускай психологи с социологами разбираются. Но задуматься есть о чем: общественность будет бороться за вас, если вы будете экстремально худеть, и пальцем не пошевелит, если вы будете слишком быстро набирать вес. Так что опаснее, друзья?
А теперь о йоге. Сейчас я практически ничего специально не делаю для того, чтоб держать себя в норме – в сауну уже не хожу и в еде себя так строго не ограничиваю как раньше. По сути, всё, что я делаю — это просто практикую йогу. И вес не идет вверх! Значит, йога всё-таки помогает похудеть!
Мотивашка
Самое трудное — начать. Иногда ко мне на занятия приходят женщины с лишним весом и явной целью похудеть. Но у них у всех есть одна общая черта. Они либо занимаются вполноги и уходят недовольные, либо рвутся из последних сил и уходят восторженно-счастливые от того, что их встряхнули. Но больше никогда не возвращаются — ни те, ни другие. Ведь они думали, что йога — это когда приятно медитируешь полтора часа, причем желательно в «позе трупа», и худеешь. А тут нагрузочка похлеще, чем на аэробике! Хотя к таким клиентам я и отношусь всегда индивидуально, и даже ограничиваю в асанах, которые могут быть опасны — они у меня всегда отдыхают больше других. Но даже это слишком трудно для них.
Неважно сколько вам лет
Важно понимать главное: изменения начинаются именно там, где заканчивается зона комфорта. Чтобы изменить тело, надо изменить сознание, изменить привычки, изменить уклад жизни. Поначалу это будет трудно, неудобно, а потом войдет в привычку и по-другому вы уже не сможете. Так что сдвигайте вашу точку сборки и меняйтесь к лучшему!
Зацепил текст? Расскажи другу:
тоесть если практиковать йогу, ходить в сауну раз в неделю и не жрать на ночь, то похудеешь за 3 месяца на 10 кг? мне как раз надо на кг 10-12 схуднуть. а какую йогу практиковать? и сколько раз в неделю?
Грубо говоря, да, с погрешностью на конституцию организма.
Йогу любую. Главное, чтоб чувствовалась нагрузка. 2-3 раза в неделю в группу, по утрам сурья намаскар каждый день.
А вот я не согласен с тем, что даже на Новый год и день рождения нельзя есть. По-моему, это уже чересчур, при всем уважении к автору поста.
Мастер, ок, если есть уверенность, что потом не сорвешься, то можно сделать исключение. Но речь же не идет о голодании или ограничении себя во всем. Просто не нажираться на ночь.
Правильно! Да, правильно, до 30-40 лет можно жить в любом теле, а потом болячки возьмут свое и тут либо готовиться помирать, либо брать себя в руки и что-то делать. Очень тяжело что-то делать, ограничивать себя когда нет стимула и страха за здоровье. С первой же проблемой приходит и понимание, что пора начинать. Хорошо бы, чтобы в это время кто-то вас поддерживал. Друзья, родственники. Но они не могут 24 часа в день быть рядом и поддерживать, поэтому нужно что-то ещё. Я нашла для себя такую поддержку: я читаю. Каждый день, статьи на темы здоровья, очень действует. И кушать стала меньше и вес уходит. Да, может не так быстро как при диетах, но уходит и не возвращается. Вот любимая статья, которая помогла мне всё это понять: psyhelp24.ru/anorexia-bulimia
Очень профессиональный комментарий, респект!
Самое сложное — это именно выйти из зоны комфорта. Но когда уже вышел один раз, другой, потом втягиваешься и тянет снова испытать эту маленькую победу над собой. Даже кайф какой-то получаешь. Если вы понимаете о чем я.
Мотивирует) но вот цифры вы зря привели — тут все сугубо индивидуально.. У меня рост 170, самый малый вес, который я помню — 57 кг, по виду — ободранная кошка)) мама еще надо мной прикалывалась, руки — нитки, ноги — спички, еще вместо груди уши спаниэля. Для меня самый комфортный вес — 70-75, ну 65 — это совсем минимум, если меньше, то и муж не в восторге, и мне не нравится, лицо и грудь обвисают, ребра и тазовые кости торчат, дистрофик одним словом))) так что тут уж каждому свое. А вообще статья замечательная, заставляет задуматься, что надо шевелиться, что движение — это все таки жизнь)..
Очень согласна, у каждого своя конституция. Я знаю девчонок, которые весят на 10 кг больше «нормы», и выглядят при этом великолепно, непонятно где эти «ненормальные» 10 кг. Ну а мои цифры — это только мои цифры, надеюсь, читатель умный, понимает )))
несомненно, йога(не только асаны) прекрасна тем, что повышает осознанность себя,своих потребностей и действий — и именно этим, имхо, она и балансирует вес..ведь именно «заедание стресса» и пищевые привычки(неосознанные действия) психологические факторы лишнего веса..
..но с весом все не так однозначно, давайте вспомним аюведу, 3 доши, и то что именно столь модная нынче худоба вата-доши с точки зрения аюрведы — самая болезнетворная, а вовсе не капха..да и популярное «все болезни от нервов» — это про вату..Капха, напротив, считается лучшей и самой здоровой из дош, Аштанга-Хридаям Самхита:
http://ayurvedika.ru/blog/vagbhata-prakriti-description/
при этом аюрведа никогда не унифицирует подход к телу в стиле — «всем в капхи!», «идеальный вес =рост-100-10» или «всем худеть!», говорится о приоритете поддержания пракрити(врожденной конституции, которая определяется вовсе не по весу и росту, а по ..форме ногтей, цвету глаз и густоте ресниц в том числе), и если для врожденной ваты вредно ожирение, то для капха-пракрити — как раз таки «отощание».
..поэтому имхо, правильные занятия правильной йогой балансируют доши и приводят вас к ВАШЕМУ идеальному весу, в том числе помогают пересушенным ватам набрать недостающий вес(мышечную массу)..а тотальное похудение сейчас просто мода.любая же мода это анти-осознанность, потому особо фанатичных и доводит до анорексии..
Огромное спасибо за столь содержательный комментарий! Согласна на 100%. Единственное, что хочу добавить: лишний вес никому не полезен — ни ватам, ни питтам, на капхам. Капха-конституция не есть синоним ожирения ни в коем случае! Я знаю массу примеров здоровых людей с капха-конституцией, это невероятно красивые люди, особенно прекрасны капха-женщины «мед-с-молоком», такие классические русские красавицы, они ни в коем случае не жирные, они скорее наоборот, аппетитные! Любая доша прекрасна в своем здоровом естесственном воплощении.
Этот же пост я писала об ожирении, о ненормально большом весе.
и вам спасибо, понимаю о чем вы и поддерживаю)) мой пост больше о самом понятии «нормы»..для девочек, озабоченных 2-10кг отличия от «нормы» из глянцевых журналов, для того, чтобы они сместили восприятие с точки «чем худее-тем красивее» и поискали свою собственную норму.. и возможно их «проблема лишнего веса», сжигающая часть их драгоценной жизни здесь-и-сейчас, просто исчезнет…разница между ватой и капхой при одинаковом росте 10-20кг и есть.