На самом деле никакого исследования не планировалось, всё произошло само собой. У меня тут не было еще постов о курьезных случаях, так вот, этот будет первым.
Сегодня, после утреннего занятия в студии, собираясь домой, я не обнаружила своих сапог. Точнее, обнаружила похожие, однако большие на размер (если верить маркировке), изрядно стоптанные, по сравнению с моими, сапоги. «Наверное, кто-то из учениц перепутал и ушел в моих,» — решила я. И просидела в студии еще минут 30 в надежде, что ученица обнаружит подмену и вернется. Не тут-то было! Так и не дождавшись возврата, я надела чужую обувь и пошла домой. Дома меня ждали мои родные, новенькие сапожки, в которых я вроде бы ушла сегодня утром на йогу…
Я бы подумала, что схожу с ума, если бы не тот факт, что эта ночь оказалась бессонной, и дабы компенсировать недостаток сна, я просто около часа провалялась в йога-нидре. Встала бодрячком, в отличном состоянии и самочувствии, вполне себе отдохнувшей. На автопилоте сделала все привычные утренние дела, затем (не помню как) зачем-то полезла в шкаф, достала старые сапоги, которые год уже не носила, надела, и пошла в них на йогу. Ударно провела занятие (по-моему, вполне адекватно, правда, ученики?), но вот когда стала собираться домой, старые свои сапоги попросту НЕ УЗНАЛА! То есть было в них что-то подозрительное… но ни малейшей мысли, что это могут быть МОИ сапоги, в голове моей нидрической не возникло.
Вывод
Сорок минут йога-нидры не могут заменить восемь часов полноценного сна! Подозреваю, что это потому, что в нидре-то тело отдыхает даже круче, чем во сне, но ум-то! Ум, наоборот, работает!
Так что йога-йогой, а сон по расписанию!
Здравствуйте, я недавно, где-то около месяца назад, начал заниматься чтобы сесть в позу йоги, сейчас у меня даже получилось в неё сесть, но только с условиями, что правая нога внизу, а левая вверху, и то на несколько секунд, так вот мой вопрос, что делать если у меня достаточно сильно болит мышца около щиколотки с внешней стороны, не могу из-за этого долго сидеть, что делать?
Насколько я понимаю, вы имеете ввиду падмасану. Очень коварная асана. Стремясь к ней нужно помнить две вещи:
1. Есть большая опасность потянуть голеностоп. Поэтому, когда кладем одну ногу на бедро другой, следим за тем, чтоб на бедро опиралась НЕ стопа, а кость голени! Т.е. нужно проталкивать стопу дальше назад и в сторону! Судя по описанию, вам такой финт пока недоступен, поэтому очень рекомендую вообще не практиковать падмасану, а работать подводящими асанами.
2. Коленный сустав имеет две степени свободы: вперед-назад. Когда мы поворачиваем ногу влево-вправо, это происходит за счет бедра. Соответственно, никаких болевых ощущений в коленях быть не должно — они в падмасане вообще не участвуют. Падмасана — это исключительно раскрытие бедер.
Спасибо, за ответ, а какими упражнениями можно потренироваться, я раньше спортом в области ног занимался, я думаю усердно буду упражняться и все получиться :)
Есть пост об этом: https://antarika.ru/kak-sest-v-pozu-lotosa/
На самом деле, он довольно старый, сейчас я на своих классах применяю более эффективные техники, чем джану сиршасана и баддха конасана (хотя они тоже хороши). Постараюсь сделать об этом новый пост, но не обещаю.
and was erased, and on cleaned
term manuscript (late lat.manuscriptum,
Century to a kind of destruction:
manuscripts attributed to Robins
55 thousand Greek, 30 thousand Armenian
Century to a kind of destruction:
European glory, and even after
book about the chess of love «, created by
«Julia’s Garland» (fr. Guirlande de Julie)
(palimpsests). In the XIII-XV centuries in
bride, Julie d’Angenne.
bride, Julie d’Angenne.