Как лежа в шавасане войти в состояние йога-нидры за 10 секунд

Сегодня я расскажу о том, как я практикую шасавану и поделюсь своими лайфхаками как войти в состояние йога-нидры за очень короткое время, почти автоматически. Для начала разберем матчасть, чтобы больше никогда не путаться. Шавасана — это поза, а йога-нидра — это состояние, которого мы стремимся достичь, лежа в шавасане. Дальше — больше…

Некоторые йога-тичеры постоянно напоминают во время занятия, чтобы ученики держали набхи-бандху (это когда кончик языка касается верхнего нёба). Я не делаю этого никогда. Потому что искренне верю, что набхи-бандху мы держим всё время — так устроена физиология человека. Так же, кстати, как и мула-бандха у нас постоянно находится в легком тонусе, но это уже другая история.

Шавасана и йога-нидра

Так вот, набхи-бандха. Это наш внутренний выключатель. Язык касается неба — организм «включен», язык отпускает нёбо — организм «выключен». Почти уверена, что кто-то где-то уже написал это до меня, мне просто не повезло наткнуться на эту литературу. Для меня этот факт просто стал очевиден в процессе собственной практики. Поэтому в последнее время, когда я в конце занятия «наговариваю» ученикам, лежащим в шавасане, вход в йога-нидру, я просто прошу их расслабить лицо и отпустить набхи-бандху. В результате тело обмякает и «проваливается» в оцепенение. Лицо нужно расслаблять, потому что это тоже рефлекс — расслабление мышц лица ведет к рефлекторному расслаблению мышц всего тела. Как только вы следом еще и набхи-бандху снимаете — наступает йога-нидра. Ну, ладно, с учениками я провожу вход чуть подробнее, но в пару минут точно укладываемся. Мне же самой и правда достаточно 10 секунд.

Чем полезна практика йога-нидры

Для меня главной пользой йога-нидры является то ресурсное состояние, в котором находится организм. Здесь, когда тело максимально расслаблено (а оно расслаблено до такой степени, что даже печень перестает работать и нагревать организм — это причина, по которой мы в шавасане замерзаем даже в теплом помещении это тоже однажды пришло мне в медитации оммм). Так вот, мышцы и органы в йога-нидре расслаблены даже более, чем во сне. Энергия, которую они обычно потребляют, им уже не требуется, и она идет на то, чтобы залатать в организме дыры. Вы замечали, что иногда в шавасане начинает что-нибудь в теле пульсировать? Это и есть процесс самоисцеления. Скорее всего в этой зоне, где возникла пульсация, у вас какая-то проблема со здоровьем. Можно пойти и другим путём — от ума к телу, следуя правилу «где внимание — там и энергия». Зная, что у вас, скажем, проблемы с левой пяткой, сосредоточьте на ней внимание, и через какое-то время вся свободная энергия организма прильёт в эту зону и опять-таки начнется пульсация. Лично для меня это самая разумная стратегия в йога-нидре, потому что я уже рассказывала про свои чудесные исцеления от неизлечимых болезней. Поэтому мне сложно понять почему люди продолжают в йога-нидре «нюхать цветочки» и «летать в космос».

Возможно, скоро здесь появится аудио-файл с начиткой входа в йога-нидру.

Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • GooglePlus