И все-таки: возможно ли похудение с йогой?

Похудеть с йогой

Похудеть с йогой

Однажды я уже поднимала тему борьбы с лишним весом с помощью йоги. И писала, что йога – это не про похудение. На самом деле это не совсем так.

Во-первых. Если бы в йоге совсем не было ресурсов для снижения объемов тела, то в природе не существовало бы такой дисциплины, как бодифлекс. Это дыхательная практика, основанная на уддияна бандхе, которая на самом деле позволяет достичь значительных результатов. Проверено на себе!

Во вторых. Ни для кого не секрет, что человек (его тело, точнее) – это то, что он ест. И сколько. А едим мы порой много лишнего, вредного, и, главное, невероятными количествами, в угоду получению вкусовых удовольствий потребляем все больше и больше пище, не в силах остановиться. В реальности, организму-то и не надо столько. Если есть больше полезной пищи, то организму будет проще взять из нее питательные вещества и меньше уйдет в отходы. Ну так и оптимизируйте ваш рацион! А заодно и время приема пищи. Утром телу энергии нужно много для грядущих свершений, значит, не пропускайте завтрак! А вечером телу нужно отдыхать, так не нагружайте его необходимостью переваривать пищу! В этом деле йога приходит на помощь. Занимаясь йогической практикой (настоящей, осознанной практикой, а не физкультурой асан), вы со временем научаетесь слышать свое тело, понимать его потребности, у вас меняются вкусовые пристрастия и гастрономические привычки. Таким образом, кола и чипсы становятся для вас несъедобны, а злаки и овощи, наоборот, начинают нравится. Для тех, кто не может есть по утрам йога тоже располагает отличным вспомогательным инструментом. Вы чистите зубы по утрам? Йоги чистят не только зубы, но и язык. Попробуйте хотя бы раз – практика чистки языка очень быстро “разбудит” ваш желудок, как бы рано вы ни просыпались.

Помогает ли йога похудеть

Помогает ли йога похудеть

В третьих. Если вы практикуете йогу, то стремитесь к Читта Вритти Ниродха – состоянию контроля ума. Старайтесь чаще погружаться в здесь-и-сейчас, и начните с еды. Пускай она не будет фоном для ваших отвлеченных мыслей и тем более не будет бессознательным жеванием перед телевизором. Ешьте медленно, осознавайте каждый кусочек, старайтесь прочувствовать его вкус и консистенцию, и вы увидите, что вам и правда не нужно так много пищи, как вы привыкли. Где внимание – там и энергия. Если сосредоточить свое внимание на процессе еды, то и энергию от нее вы получите быстрее, и потребность в еде будет меньше.

Ну и в четвертых. Конечно, безусловно, однозначно йога подтягивает мышцы, что помогает держать себя в форме. Силовые нагрузки показаны при борьбе с целлюлитом. А йогическая статика – самая разумная силовая нагрузка!

Но! Если вы практикуете йогу просто как фитнес, то, конечно, одной этой практики для похудения не достаточно. Как и не достаточно одного только фитнеса для похудения. Конечно, нужно подключать правильное питание, соблюдать режим дня, а возможно и добавить сауны, массажи, т.е. весь комплекс традиционных в данном случае мер.

Но если йога станет частью вашей жизни, вашим мировоззрением, то постепенно вы придете в гармонию со своим телом и считать калории и взвешивать пищу не будет никакой необходимости.

Считаете статью полезной? Поделитесь с друзьями:

Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

7 Responses to И все-таки: возможно ли похудение с йогой?

  1. verevka говорит:

    Очень заинтересовало. А как чистить язык? Я вот как раз из тех, кто не может есть до 12. Лучше бы после 18 не могла.

    • antarika говорит:

      Есть традиционные приспособления для чистки языка, но вообще, можно просто зубной щеткой, которой зубы чистите. Точно так же. Есть зубные щетки с со специальными резиновыми шипчиками на обратной стороне – как раз для чистки языка.

  2. Cvetik108 говорит:

    Йога похудеть помогает. Если правильно дышать и не лениться! Ну, это из моего личного опыта. А так смотрите сами.

  3. lola локки говорит:

    Я похудела на 12 кг с тех пор, как занимаюсь йогой (3,5 года примерно). Ничего больше не делала – ни бодифлексов, ни чистки языка, только йога три раза в неделю. И мне стали часто говорить, что выгляжу моложе своего возраста!

  4. lola локки говорит:

    Спасибо!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  • GooglePlus